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标题:爆睡术:睡眠障碍心理分析实录
作者:学习资料库
日期:2018-06-07 09:31:40
内容:

爆睡术:睡眠障碍心理分析实录


内容简介

  当个性问题导致心理障碍,当工作和生存压力导致心理压抑,不妨打开这本书。

  生活中各种常见的如抑郁、暴躁、过度兴奋、焦虑等负面情绪,造成了睡眠障碍心理现象和心理疾病,本书就是为大家提供解决这类心理问题的妙方,帮助人们走出心理误区,回归正常的生活轨道。

作者简介

  刘高峰,汉族,生于1977年2月,河南封丘人。2000年毕业于第一军医大学,现任第153医院胸外科副主任医师,从事胸外科专业17年,曾参与汶川抗震救灾及玉树抗震救灾。

  喜欢读书、写作、研究心理学,提倡临床医学中的人文关怀,关注器械和药物治疗之外的心理治疗。

目  录

Part 1 最好的时间,一去不回

1 李晓敏的话:我一天睡8个小时还不够?

2 夜出昼眠的生活,你还准备过多久?

3 生物钟的问题

4 要有光

5 可怕的现状

6 不得已的补救措施

 

Part 2 你睡不醒,真不是因为你天生懒惰

1 刘斐的话:其实我知道,因为我太懒

2 懒得睡不醒?别逗了

3 睡眠不足作用于生理机制的表现

4 兴奋的大脑

5 短睡眠与长睡眠

6 松弛训练,重拾健康睡眠 

 

Part 3 阳光下的开朗,月光下的阴郁

1 邓小飞的话:我没有任何压力,但就是睡不着 

2 有些压力,后知后觉

3 潜意识与梦

4 无处不在的“压力源”

5 治疗失眠,先接受它

6 调节睡眠的良方

 

Part 4 孩子,对于睡眠你还知之甚少

1 李琪的话:我不困,干吗要睡觉?

2 一看书就困,咋办?

3 手机和睡眠

4 假意睡眠,到底是你抛弃了睡眠还是睡眠抛弃了你?

5 90分钟周期与睡眠环境

6 青少年失眠背后的心理问题

 

Part 5 姑娘,“失眠减肥法”不过是你的幻想

1 黄小佳的话:最初我是故意失眠

2 失眠者为什么瘦?

3 可怕的药物依赖

4 “暴力重塑”生理节律

5 女人,别这么睡

6 饮食助眠:吃得对,睡得香 

 

Part 6 睡得太“深”有多危险

1 李戈的话:我在睡梦中呼吸暂停

2 睡眠呼吸暂停是因为睡得太好?

3 警惕鼾声如雷

4 来自深睡眠下的恐惧

5 睡眠与疾病

 

Part 7 非典型失眠者Z先生

1 Z先生的话:我不是睡不着,是醒得太早

2 成功者与睡眠时间

3 怎么看待我们的睡眠

4 睡眠的“结”

5 你对生活的态度,恰是睡眠对你的态度 

 后 记



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